Clicker-type sjippetov – blå
Sjippetov? Jeg troede, det var legetøj for børn. Det var mine første associationer til dette træningsredskab. På en crossfit-time blev jeg overrasket, da træneren rakte mig redskabet. Det var lidt anderledes end dem, jeg huskede fra barndommen. Kulelejer, stålkabel, tæller. Efter træningen fandt jeg ud af, hvor effektivt og virkningsfuldt det er. I dag ved jeg meget mere om det og kan anbefale det til alle.
Det bruges i
fitness,
crossfit,
kampsport,
i gymnastiksalen,
hjemmetræning.
Selve træningen med sjippetov er meget enkel. Du behøver bare lidt plads – det er stort set det. Det kan være et glimrende alternativ til løb, når det for eksempel regner. Uden problemer kan du lave en stærk interval- eller cardiotræning derhjemme. Og vigtigst af alt – det er barnligt let at hoppe. I starten kan det være svært at koordinere arme og ben, men fremskridtet er hurtigt, og efter få forsøg kan alle klare det. Tag det roligt i begyndelsen, langsomt og afslappet, gerne foran et spejl. Med tiden begynder du at lave mere og mere avancerede varianter – enkelt-hop eller kryds.
Hvad giver træning med sjippetov?
- Som vi allerede har skrevet – øger stofskiftet.
- Hæver pulsen.
- Forbedrer konditionen.
- Øger fedtforbrændingen.
- I intervaltræning skabes såkaldt iltgæld (aerob gæld).
- Forbedrer udseendet af lægge og lår.
- Forbedrer styrke og muskulatur i arme og underarme.
- Styrker alle de muskler, der stabiliserer kernen.
- Forbedrer koordinationen.
- Kroppen bliver mere smidig, og vi bevæger os lettere på fødderne. Nyttigt ikke kun i kampsport, men også for løbere og dansere.
- Let at tage med på tur eller forretningsrejse.
-
- Hvordan træner man med sjippetov?
- Så ofte som muligt. I begyndelsen er et par minutter nok. Derefter kan du gradvist forlænge tiden og indføre forskellige træningstyper. Du kan lave intervaller, cardio, kontinuerlig træning med regelmæssige accelerationer osv. Efterhånden som du får nye færdigheder, vil mulighederne for at kombinere træningspas kun blive større. Sådan træning kan være rigtig sjov og give resultater for din hårde indsats.
- Specifikationer:
- PVC-plastkabel – blødt og holdbart.
- Multijusterbar snor – ingen grund til at klippe den.
- Vægt på sjippetov – 190 g.
- Moderne sportsfarver.
- Håndtagslængde – 18 cm.
- Mellemled til fastgørelse af det roterende reb.
-
- Stærkt og robust.
